 |
| 7 Makanan Ini Bisa Turunkan Kolesterol Dalam Tubuh Anda |
BlogAndepa - Tubuh kita membutuhkan asupan kolesterol untuk proses pembentukan sel-sel seperti asam empudu, hormon dan lain-lain. Namun tidak semua kolesterol bersifat baik, karena ada juga kolesterol jahat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Kolesterol jahat bisa menimbulkan berbagai gejala seperti mudah pusing, kesemutan, pegal-pegal, dan lain-lain. Jika tidak segera diatasi dengan baik, hal tersebut akan meningkat pada gejala yang lebih buruk.
Maka dari itu anda harus segera mengatasi kolesterol jahat dengan langkah yang tepat. Salah satu caranya adalah mengkonsumsi jenis makanan khusus. Berikut ini kami telah merangkum beberapa Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat. Selamat menyimak.
• Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang merah, dan kacang made sangat berfungi untuk menurunkan kolesterol jahat. Hal itu dikarenakan kacang-kacangan tersebut sangat kaya akan kandungan omega tiga. Penderita kolesterol tinggi tentu sangat disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan secara rutin. Selain untuk mengatasi kadar kolesterol jahat, kacang-kacangan juga sangat baik untuk kesehatan secara menyeluruh.
• Tomat
Selain dipakai untuk memasak, tomat juga sangat berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Hal ini sudah dibuktikan langsung oleh penelitian yang dilakukan beberapa ahli. Caranya sangat mudah, yaitu dengan menjadikannya sebagai jus lalu diminum secara rutin. Jika anda meminum jus tomat secara kontinyu, maka kadar kolesterol akan kembali pada ambang normal.
• Alpukat
Sama halnya dengan tomat, alpukat juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol jahat dengan cara dijadikan jus. Buah alpukat akan berperan penting dalam meningkatkan jumlah HDL atau kolesterol baik.
• Buah Delima
Mengkonsumsi buah delima secara rutin akan berperan aktif dalam proses penurunan kolesterol jahat dalam tubuh. Buah ini akan mencegah terjadinya penumpukan kolesterol berlebih sekaligus membersihkan arteri. Anda bisa mengkonsumsinya langsung atau dibuat menjadi jus.
• Buah Anggur
Para ahli berpendapat bahwa buah anggur bisa meningkatkan jumlah HDL secara signifikan, dan tentu saja otomatis menurunkan kadar kolesterol jahat. Cara konsumsinya sama dengan beberapa buah di atas yaitu dijadikan sebagai jus.
• Tahu, Tempe dan Susu Kedelai
Tahu, tempe dan susu kedelai sangatlah bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat yang menumpuk pada tubuh. Selain ketiga makanan tersebut, anda juga bisa memanfaatkan segala jenis makanan yang dibuat dari olahan kedelai.
• Bawang Putih
Selama ini kebanyakan orang hanya menganggap bawang putih sebagai bumbu dapur yang biasa dijadikan sebagai penyedap makanan. Namun ternyata bawang putih memiliki khasiat lain yang luar biasa, yaitu untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh. Anda bisa menjadikannya sebagai jus supaya lebih mudah dikonsumsi. Bagi anda yang belum terbiasa, tentu akan sulit saat harus mengkonsumsi jus bawang putih. Namun hal tersebut akan menjadi mudah jika anda mengkonsumsinya secara rutin, dan menyadari akan manfaatnya yang luar biasa. Jika anda benar-benar merasa tidak mampu meminum jus bawang putih, anda bisa menempuh cara lain dengan menjadikannya sebagai pembuat masakan atau dihaluskan.
Itulah beberapa Makanan Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol. Makanan tersebut tentu sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin bagi anda yang mengalami kolesterol tinggi. Jadikanlah semua makanan di atas sebagai menu utama untuk santapan sehari-hari, supaya anda bisa segera terhindar dari kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh. Sekian ulasan kami tentang Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, semoga bermanfaat.